Begreppet Time Under Tension är inte känt för så många. Antalet repetitioner däremot är välkänt och de flesta tror att det bara är det som räknas.
Vad många inte vet är att repetitionerna bara är "vägen", inte målet.
Muskelväxt stimuleras bäst med en varaktighet på seten mellan 40 och 70 sekunder, vilket vanligtvis kräver mellan 6 och 12 repetitioner i ett normalt kontrollerat tempo.

Om du inte är nöjd med resultaten och ditt mål är muskelväxt, se till att varje set tar ungefär en minut att genomföra.
Glöm antalet repetitioner under en period och använd istället klockan. Tiden från att du startar setet tills du inte klarar fler repetitioner bör vara ungefär en minut.